Η διατροφή κατανάλωσης είναι ένα σύστημα για τον καθαρισμό του σώματος και τη μείωση του σωματικού βάρους. Ένα τέτοιο πρόγραμμα μπορεί να υπολογιστεί για 7, 14, 30 ημέρες. Η πιο κοινή διατροφή είναι 7 ημέρες. Επιπλέον, οι γιατροί δεν συνιστούν να κάνουν δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες, το πολύ 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας και να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό επιπλέον κιλών. Εκείνα τα κορίτσια που ανησυχούν για το πόσο να κάνουν μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να χαίρονται για το γεγονός ότι πρόκειται να καθαρίσετε πρώτα το σώμα σας. Και αυτό είναι μερικές φορές πολύ πιο σημαντικό από τα κιλά που χάθηκαν.
Ποια είναι η ουσία μιας διατροφής κατανάλωσης;
Η ουσία της διατροφής κατανάλωσης είναι ότι το πεπτικό σύστημα στηρίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καθώς δεν λαμβάνει στερεά και λαστιχωτά τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε ανακούφιση από το αίσθημα βαρύτητας και πληρότητας στο στομάχι, αλλά ταυτόχρονα θα χάσετε βάρος.
Το πρόγραμμα κατανάλωσης ποτών σας απαλλάσσει πλήρως από την ανάγκη να μασάτε φαγητό. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτόν τον τύπο φαγητού, καταλάβετε ότι δεν θα μασάτε τίποτα για 7, 14, 30 ημέρες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχετε πραγματική απεργία πείνας. Απλώς το φαγητό μετατρέπεται σε υγρό φαγητό.
Το σώμα αποκτά χρήσιμα στοιχεία από χυμούς, νερό, smoothies, κοκτέιλ και άλλα ποτά. Αυτός ο τύπος διατροφής όχι μόνο καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους σε μόλις 14 ημέρες, αλλά επίσης εγγυάται την απελευθέρωση τοξικών ουσιών και ρύπανσης από το σώμα. Αυτή η διατροφή θεωρείται μοναδική λόγω του χαμηλού κόστους και της αποτελεσματικότητάς της.
Εάν ερωτηθείτε πόσο μπορείτε να χάσετε από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, είναι ασφαλές να πείτε ότι θα έχετε χάσει 7-10 κιλά σε 2 εβδομάδες. Κάθε περίπτωση πρέπει να εξεταστεί ξεχωριστά. Ένα άτομο μπορεί να χάσει λιγότερο και ένα άλλο άτομο μπορεί να χάσει πολύ περισσότερα. Εξάλλου, όλα εξαρτώνται από το βάρος απογείωσης και όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερο μπορείτε να ρίξετε. Έτσι, εάν ζυγίζετε 100 κιλά, μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά σε 2 εβδομάδες, αλλά τα κορίτσια που ζυγίζουν 60 κιλά, για παράδειγμα, σε 2 εβδομάδες δεν μπορούν να χάσουν περίπου 10 κιλά.
Τι μπορείτε να φάτε
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους υπολογίζεται για περίοδο 14 ημερών χωρίς στερεά τροφή.
Ειδοποίηση! Στην παραδοσιακή έκδοση, μόνο ένα νερό πρέπει να χρησιμοποιηθεί για 14 ημέρες. Σίγουρα δεν συνιστούμε να το κάνετε αυτό, καθώς είναι πολύ δύσκολο και εξαιρετικά επικίνδυνο για το σώμα.
Για να αποφευχθούν αργότερα προβλήματα υγείας, το σχέδιο διατροφής επιτρέπει την κατανάλωση υγρών τροφών. Μια παρόμοια αρχή θα καταστήσει δυνατή την ανακούφιση από το αίσθημα της πείνας και θα παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Τα ακόλουθα υγρά μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας:
- νερό. . . Πρέπει σίγουρα να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού καθ 'όλη τη διάρκεια του διατροφικού σχεδίου και κατά τη φάση εξόδου. Πρέπει να καθαρίζεται, μη ανθρακούχο και απαλλαγμένο από βαφές. Εάν αποφασίσετε να καθίσετε μόνο στο νερό, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για τέτοια φορτία. Πρώτα απ 'όλα, ξεκινήστε σταδιακά εξαλείφοντας τα τρόφιμα και μετά το τέλος της δίαιτας δεν θα υπάρχει βιασύνη για φαγητό - προσθέστε επίσης σταδιακά τα συνηθισμένα φαγητά σας στη διατροφή. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε για περισσότερο από 3 ημέρες. Οι αλλαγές ξεκινούν στο σώμα που δεν οδηγούν σε τίποτα καλό.
- ζωμός κρέατος. . . Επιτρέπεται να μαγειρεύετε σε κρέας και λαχανικά. Σετ κοτόπουλου, βοδινού, μοσχαρίσιου κρέατος και λαχανικών μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ζωμός κρέατος. Ο βασικός κανόνας είναι ότι απολύτως δεν μπορείτε να καταφύγετε σε κονσέρβες σούπες, οι οποίες βρίσκονται συχνά σε μπρικέτες στα σούπερ μάρκετ. Δεν συνιστάται η χρήση αλατιού, αλλά δεν υπάρχει πλήρης απαγόρευση. Τα κρεμμύδια και οι πιπεριές δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από λαχανικά καθώς διεγείρουν την όρεξη.
- Προϊόντα γαλακτικού οξέος. . . Η κύρια κατάσταση είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλά λιπαρά. Επιτρέπεται να καταναλώνετε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα. Το ποσοστό λίπους δεν είναι περισσότερο από δύο. Το γιαούρτι επιτρέπεται, αλλά πρέπει να είναι φυσικό, ακόμη και με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Φρεσκοστυμμένοι χυμοί. . . Συνιστάται να το περιστρέψετε μόνοι σας από φρέσκα λαχανικά ή φρούτα. Η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί. Επίσης απαγορεύονται και αγοράζονται χυμοί σε καταστήματα, ειδικά σε συσκευασίες από χαρτόνι, καθώς αυτοί οι χυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα συντηρητικών και το κλάσμα μάζας του χυμού δεν πρέπει συνήθως να υπερβαίνει το 40-50%. Μια εξαιρετική επιλογή για χυμό θα ήταν το γκρέιπφρουτ, το οποίο αναγνωρίζεται ως ενεργός καυστήρας λίπους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σταφύλια ως χυμό καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- τσάι. . . Η κατανάλωση πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Τα φύλλα τσαγιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με το γούστο σας. Τα τσάγια πουτίγκας είναι προτιμότερα από τα συσκευασμένα τσάγια.
- Κομπόστα, ζελέ. . . Το μαγείρεμα πρέπει επίσης να είναι χωρίς ζάχαρη. Μην αγοράζετε ζελέ σε μπρικέτες σε καταστήματα - αυτό είναι το πιο επιβλαβές προϊόν για την απώλεια βάρους. Μαγειρέψτε το μόνοι σας. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για την κομπόστα
Η διανομή των αναφερόμενων ποτών ανά ημέρα επιτρέπεται και μπορεί επίσης να συνδυαστεί την ίδια ημέρα. Δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα νερού και τσαγιού που μπορείτε να πιείτε. Όλα τα άλλα υγρά πρέπει να καταναλώνονται εντός ορισμένων ορίων. Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, πρέπει να ικανοποιείτε την πείνα σας.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ έχει θετικές και αρνητικές πτυχές.
ΠΡΟΣ ΤΟΠόντοικλειδώσει:
- Υψηλή απόδοση. Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι γνωστό για την αποτελεσματικότητά του. Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα κατανάλωσης; Έχετε την ευκαιρία να χάσετε 7 έως 15 επιπλέον κιλά σε 14 ημέρες. Χάρη στην αλλαγή της συνήθους διατροφής, το σώμα αρχίζει να καίει ενεργά το υπερβολικό λίπος, το οποίο σας δίνει την ευκαιρία να διατηρήσετε την άψογη φιγούρα σας.
- Καθαρισμός του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες. Πολλά υγρά μπορούν να απομακρύνουν σχεδόν όλα τα επιβλαβή στοιχεία, τοξικές ενώσεις και τοξίνες από το σώμα. Θα βελτιώσει την πέψη και το μεταβολισμό στο σώμα.
- Μείωση του όγκου του στομάχου. Λόγω της έλλειψης στερεών τροφών, το πεπτικό σύστημα δεν θα μεγαλώνει πλέον. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς μια ονειρική φιγούρα. Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει ακόμη και να συρρικνώνεται, χάρη στην οποία εξαφανίζεται η χαλάρωση της κοιλιάς. Αυτή η διαδικασία προκαλείται από ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του ίδιου του στομάχου.
ΠΡΟΣ ΤΟμειονέκτημακλειδώσει:
Οι αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα θα εκδηλωθούν σε ένα μόνο, αλλά μάλλον σοβαρό αρνητικό αποτέλεσμα. Αυτό το μειονέκτημα μπορεί ακόμη και να αναβάλει πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος με μια υγρή διατροφή.
Το υγρό δεν παρέχει την ευκαιρία να αποκτήσετε την αίσθηση της πληρότητας και να αποκτήσετε τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για τον κατάλληλο μεταβολισμό. Η πείνα μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Εάν εντοπίσετε τέτοια σημάδια στον εαυτό σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.
Για εκείνους που δεν έχουν χρόνιες ασθένειες, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν θα βλάψει. Το σώμα υπό πίεση καίει λίπος, ως αποτέλεσμα του οποίου λαμβάνει χώρα η διαδικασία καύσης λίπους. Ο βασικός κανόνας είναι ότι δεν πρέπει να πεινάτε, να πίνετε περισσότερα υγρά και αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να γεμίσετε το στομάχι σας.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;
Πολλές γυναίκες και ακόμη και άνδρες μπορεί να αναρωτιούνται πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης. Ο αριθμός των χαμένων κιλών εξαρτάται κυρίως από το αρχικό σωματικό βάρος και τη διάρκεια της δίαιτας. Μην ξεχνάτε ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1500 μονάδες.
- Εάν κάνετε δίαιτα μιας ή τριών ημερών,Μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά. . .
- Σε 7 ημέρες, εάν το σχέδιο ακολουθείται σωστάΜπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά. . .
- Για 14 ημέρεςΤο βάρος μπορεί να μειωθεί κατά 12 κιλά. . .
- Πόσα μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα κατά τη δίαιτα; Εντός 30 ημερών από μια δίαιτα κατανάλωσηςΜπορείτε να χάσετε έως και 18 κιλά. . .
Το κύριο πράγμα είναι η ορθότητα της διατροφής, μην λιμοκτονείτε, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Πραγματικά αποτελέσματα
Με βάση τα αποτελέσματα και τις κριτικές πολλών οπαδών αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η διατροφή πραγματικά φέρνει αποτελέσματα. Η διατροφή ανήκει στην πολύπλοκη κατηγορία. Είναι δύσκολο να κολλήσετε μόνοι σας στη διατροφή. Ωστόσο, εάν έχετε κάνει προετοιμασίες μόνοι σας μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να συνηθίσει σε ένα τέτοιο καθεστώς.
Μην ξεχνάτε τη σωστή έξοδο από μια τέτοια δίαιτα, και τότε τα χαμένα κιλά σίγουρα δεν θα σας επιστρέψουν.